Mit dem Herannahen des Sommers erleben wir eine riesige Flut an Blitzdiäten, die uns die perfekte Badeanzugfigur versprechen. Obwohl uns heute viele Informationen zur Verfügung stehen, fällt es schwer, der verlockenden Vorstellung zu widerstehen, schnell Kilogramm abzunehmen. Abnehmen erfordert mehr Aufwand, als nur ein Getränk umzurühren oder in Folie einzuwickeln.
Zu Beginn Ihrer Reise sollten Sie wissen:
Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon.
Sie haben im Laufe der Jahre zusätzliche Pfunde zugenommen. Sie können nicht einen Monat dauern, um zu fallen.
Warum erzielen wir mit Diäten nie langfristige Ergebnisse?
Eine schlanke Linie wird automatisch mit Gesundheit assoziiert. Es ist nicht so. Sie können Ihr Traumgewicht erreichen und sich trotzdem nicht gut fühlen. Fettgewebe wird in Ihrem Organismus vorherrschen. Dein Ziel sollte es sein, Muskeln aufzubauen. Bei einer Diät geht es jedoch vor allem darum, das Wunschgewicht zu erreichen. Aber was passiert danach? Wir kehren zu alten Gewohnheiten zurück, weil Diäten nicht nachhaltig sind.
Jede Diät funktioniert auf die gleiche Weise – du erzeugst ein Kaloriendefizit, sodass du mehr verbrennst, als du zu dir nimmst. Allerdings ist bei einer drastischen Diät das Kaloriendefizit enorm, du versorgst den Körper nicht mit genügend Proteinen und Nährstoffen, und so setzt sich dein Gewichtsverlust hauptsächlich aus Muskel- und Wasserverlust zusammen. Es ist vorteilhaft für den Körper, Fett zu halten – es stellt eine Energiereserve dar. Aber es wird Ihre Figur und Gesundheit beeinträchtigen.
Bei einem gesunden Lebensstil geht es nicht nur ums Gewicht – er zeigt Ihnen, wie Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen
Ausreichende Proteinaufnahme, gesunde Ernährung aus hochwertigen Zutaten, ausreichend Schlaf und Trinkregime. All dies sind Säulen eines gesunden Lebensstils. Auch wenn es am Anfang deiner Reise unglaublich klingen mag, nach einiger Zeit ist dir das verlorene Gewicht nicht mehr so wichtig wie gute Laune, viel Energie und ein gutes Gefühl für deine Leistung.
Sie wissen nicht, wie Sie anfangen sollen, sich zu bewegen?
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